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Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb
23.03.2018 04:17

Suplementos Recomendados Pra Perder Peso


Após ter emagrecido 13 kg, e ainda faltando mais 10 kg pra atingir minha meta, encontrei que precisava de um aplicativo que me ajudasse a conservar a disciplina no decorrer do meu emagrecimento. Como estava fazendo uma reeducação alimentar, e não uma dieta restritiva, optei pelo MyFitnessPal para seguir o meu dia-a-dia em ligação à alimentação. E também ser intuitivo, o aplicativo funciona rapidamente e detém um acervo gigantesco de alimentos. Caso não seja um produto industrializado, como um bife de frango, é possível estimar mais ou menos quantas gramas você está comendo e ele mesmo faz o cálculo das calorias e nutrientes da porção.


O que eu mais amei ao usar um aplicativo como esse é que passei a possuir uma ideia superior do que eu me alimentava, em tão alto grau em dúvida de calorias, quanto nutrientes. Logo nos primeiros dias percebi que consumia muita vitamina C e consegui sozinha apagar um tanto essa quantidade. Se você realmente se propuser a fazer anotações diárias de tudo que você consome, o MyFitnessPal vai funcionar muito como essa de um guia para a alimentação. No entanto claro que ele nunca vai substituir um nutricionista: ele somente dá certo da maneira adequada com quem quer preservar a obediência de uma dieta agora pré-estabelecida por um médico.


A todo o momento fui muito magro e tinha o objetivo de ganhar peso e músculo. Fazia academia, mas não seguia uma dieta específica para o meu propósito. Decidi testar o aplicativo TecnoNutri pra conhecer. Não busquei um nutricionista e acho que foi aí que eu errei. Optei pelo pequeno ganho de massa possível (0,cinco kg por semana), contudo, por não ter a orientação de um profissional, tentei começar a acompanhar a dieta sugerida pelo aplicativo. Além de não atingir mostrar tudo o que comia, eu bem como não conseguia consumir tudo o que o aplicativo me indicava. Era um número muito alto de calorias, e um número extremamente alto de água.


O problema não era apenas consumir as calorias, contudo assim como como consumir, visto que eu não fazia ideia da atividade de cada alimento na dieta. Acabei desistindo do aplicativo e indico, para cada pessoa que tenha algum propósito, seja obter ou perder peso, a direção de um profissional de nutrição. O aplicativo é ótimo para que a gente consiga controlar o que estamos comendo, mas fazer a dieta e expressar o que e quanto devemos ingerir, só o nutricionista. Parei de utilizar o aplicativo de dieta porque não consegui conservar a disciplina de cadastrar tudo o que comia. No entanto isso foi ruim visto que não imagino o em tal grau de gordura que costumo ingerir e perdi o controle. Terminei aumentando de peso.


Não busquei um nutricionista, só seguia as dicas do app e de revistas de saúde e esporte. Com certeza, sempre que usei o aplicativo corretamente, minha educação alimentar mudou. Como ele mostra o consumo das substancias em gráfico, me assustava observar o em tão alto grau de gordura e carboidrato que eu consumia todos os dias. Isso me ajudou a maneirar nos doces. O aplicativo me ajudou a aprender o porquê devo evitar doces e comidas, além de bebidas com muito sódio. Ele ajuda a observar a “cara” dos alimentos. Sempre que usei o app, comecei a ter os resultados que eu buscava. No entanto o consequência era muito demorado pelo em tão alto grau de empenho que eu fazia na alimentação e atividade física, desse modo desanimei. Hoje não monitoro nada, no entanto tento não extrapolar.


Saiba Como Perder 2kg Em um Mês
  • Um fio de azeite
  • 30 g de amêndoas
  • Coma na frente de espelhos
  • Corte 1 polegada de gengibre e de açafrão

Visto que as frituras encharcadas não foram bem-feitas. Para fazer uma legal fritura, o óleo tem que estar bem quente (cerca de 180 ºC) e os alimentos, preferencialmente secos. Isso evita que a água, ao entrar em contato com alta temperatura, evapore mais rápido e espirre óleo. Ajuda muito se o alimento estiver picado miúdo e inteiramente mergulhado no óleo. Quando a peça é muito extenso, ela irá causar uma queda na temperatura do óleo. A crosta vai demorar mais tempo pra se formar e o alimento vai ficar encharcado de óleo graças a da demora no cozimento. O óleo novo, por ótimo que pareça, não é a melhor escolha para a fritura.


O impecável é acrescentar duas colheres (sopa) de óleo usado. Assim sendo, a reação entre o óleo e a água dos alimentos não será tão brusca - o óleo velho tem substâncias residuais que propiciam um direito grau de mistura entre água e gordura. Há alimentos que parecem predestinados ao método de fritura - o caso mais clássico é o das batatas. Elas têm os açúcares e o amido que se transformam numa casquinha dourada rapidamente. Como regra geral, pra nossa saúde, é sempre melhor fritar em gordura vegetal (insaturada), do que pela animal.


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Em termos de paladar, frituras em gordura animal são mais saborosas. Os belgas têm a fama de fazerem a melhor batata frita do mundo. Por ser rica em amido, a batata é um alimento sublime pra frituras. O que é colesterol? O colesterol é uma gordura produzida pelo corpo humano e de outros animais - não existe colesterol vegetal. Ao ingerir uma quantidade excessiva de gorduras saturadas (encontradas em frituras, hambúrgueres e salgadinhos), a produção de colesterol aumenta. Como toda gordura, o colesterol não se dissolve pela água e não podes se deslocar sozinho pelo sangue.


Ele é encapado por proteínas e se transporta na maneira de lipoproteínas. Quando produzidas em extenso número, as lipoproteínas ficam depositadas nas artérias e provocam o teu entupimento, aumentando o risco de acidentes cardiovasculares. Por que muitas frituras necessitam ser passadas pela farinha? O caso do bife à milanesa (que usa farinha de rosca) e da lula à doré (com farinha de trigo). Os mais apressados diriam que é apenas uma dúvida estética, pra formar uma casquinha marrom. Na verdade, os alimentos conseguem ser empanados por duas razões.




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